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處暑已過金秋至

清風徐徐  熱浪不再  

就連天上的云彩也顯得疏散而自如

正是迎秋賞景好時光

“落霞與孤鶩齊飛，秋水與長天一色”

四時俱可喜,最好新秋時

天水秋云薄，登高望遠處

金秋時節

秋應肺而養收

漫步戶外

享受著金風送來的颯爽

正是養生好時節

節氣養生

運動調養

01 作息

隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”，大家要保證充足睡眠。另外，適當午睡也利于化解秋乏。

02 運動

加強運動調養，多多 “空氣浴”。秋季健身可以選擇登山、慢跑、太極拳、健身舞等方式，出微汗即可。

位于夷陵區西陵峽口北岸下牢溪流域的南津關大峽谷

戶外徒步森林浴

走出鋼筋水泥、車水馬龍的都市，徒步遠足，只因青山綠水，不留一絲浮塵，靜心享受此刻的寧靜與安逸吧。

閉上雙眼，聽潺潺流水聲與鳥鳴聲交錯，深深的呼吸，貪婪的補給著每一方空氣，放空緊繃的大腦，心曠神怡。

“水至此而夷，山至此而陵”。

大山里，獨木成林，怪藤交錯的植被賦予峽谷密集的“空氣維生素”，行走的養生秘籍就此開啟。

徒步峽谷

看見的，是綠水青山，

呼吸的，是負氧離子，

聞見的，是芬芳清香，

腳踏的，是大好山河。

飲食調養

03 情緒秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。人們在時令轉變中，需維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

04 飲食秋季的飲食多以養人體陰氣為本，以滋陰潤肺，回收陽氣為主。因此多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。

下牢溪源頭的健康食療

健康農家菜&養生全魚宴

南津關大峽谷得天獨厚的自然資源，靈秀的峽谷、清澈的溪水孕育出獨特、鮮美、健康的美食美味。于青山之畔、綠水之濱，嘗健康農家菜，品養生全魚宴。

01 農家菜系列

源于自然，健康美味。山水農戶，地道口味。

純天然環境，無公害食材。

記憶中最好的味道就是山野農間的鄉土味道，簡單、淳樸、本真、原汁原味，品嘗的是一種美味，也是一種情懷。

02 全魚宴系列

一魚“百”吃，養生精華。獨特美味，吃出花樣

質細味鮮，具有極高藥用價值的鴨嘴鱘

延年益壽、滋陰壯陽；

口感爽滑、屬食中之珍的鮰魚

養肝補血、滋補健胃；

香甜可口，堪稱“魚品之王”的虹鱒魚

抗炎防癌、營養豐富

…………

全魚盛宴、花樣百出，美感口感，雙管齊下

開啟健康生活模式

這里，恰到好處！